Mỗi khi mùa giải cũ khép lại, guồng quay chuẩn bị cho mùa giải mới lại lập tức khởi động đối với các câu lạc bộ hàng đầu châu Âu, đặc biệt là những ông lớn tại Ligue 1 như Paris Saint-Germain (PSG) và Olympique Lyonnais (Lyon). Quá trình này không chỉ đơn thuần là những buổi tập luyện, mà là cả một chiến lược phức tạp, tỉ mỉ nhằm đảm bảo các cầu thủ đạt trạng thái thể lực và tâm lý tốt nhất. Cách Các Cầu Thủ PSG Và Lyon Chuẩn Bị Cho Mùa Giải Mới phản ánh tham vọng và triết lý riêng của mỗi đội.
Giai đoạn 1: Nghỉ ngơi và Phục hồi chủ động
Sau một mùa giải dài đầy căng thẳng, việc nghỉ ngơi là tối quan trọng. Các cầu thủ PSG và Lyon thường có khoảng 3-4 tuần nghỉ hoàn toàn. Tuy nhiên, “nghỉ” không có nghĩa là không làm gì. Nhiều cầu thủ vẫn duy trì các bài tập nhẹ nhàng, bơi lội, yoga hoặc các môn thể thao khác để giữ cơ thể vận động và tránh tăng cân mất kiểm soát. Giai đoạn này cũng là thời gian quý báu để họ hồi phục tinh thần, dành thời gian cho gia đình và tái tạo năng lượng trước khi bước vào guồng quay tập luyện khắc nghiệt. Chuyên gia thể lực của cả hai đội thường cung cấp các hướng dẫn cá nhân hóa cho từng cầu thủ trong kỳ nghỉ.
Giai đoạn 2: Trở lại tập trung và Kiểm tra y tế toàn diện
Ngày đầu tiên trở lại trung tâm huấn luyện luôn bắt đầu bằng các cuộc kiểm tra y tế và thể chất gắt gao. Đội ngũ y tế của PSG và Lyon sẽ đánh giá tổng thể tình trạng sức khỏe của từng cầu thủ: cân nặng, tỷ lệ mỡ cơ thể, kiểm tra tim mạch, xét nghiệm máu, đánh giá cơ xương khớp… Các bài kiểm tra thể lực chuyên sâu như VO2 max (đo lường khả năng hấp thụ oxy tối đa), kiểm tra sức mạnh, tốc độ, sức bền và sự linh hoạt cũng được thực hiện. Kết quả này là cơ sở để ban huấn luyện xây dựng giáo án tập luyện phù hợp cho từng cá nhân và cả đội.
Giai đoạn 3: Rèn luyện thể lực cường độ cao
Đây là giai đoạn “nhồi” thể lực quan trọng nhất. Các cầu thủ PSG và Lyon phải đối mặt với những buổi tập cường độ cao, thường là hai buổi mỗi ngày. Nội dung tập trung vào việc xây dựng nền tảng thể lực bền bỉ, cải thiện sức mạnh cơ bắp, tốc độ, sức nhanh và khả năng chịu đựng. Các bài tập đa dạng từ chạy bền, chạy nước rút, các bài tập với tạ, bài tập bật nhảy (plyometrics) đến các bài tập đặc thù cho từng vị trí. Giai đoạn này thường kéo dài vài tuần và là thử thách lớn về mặt thể chất lẫn ý chí.
Hình ảnh cầu thủ PSG và Lyon tập luyện thể lực cường độ cao chuẩn bị cho mùa giải mới 2024-2025.
Giai đoạn 4: Lắp ráp chiến thuật và Kỹ thuật cá nhân
Sau khi nền tảng thể lực được củng cố, ban huấn luyện của PSG và Lyon bắt đầu chuyển trọng tâm sang các bài tập chiến thuật và kỹ thuật. Đây là lúc huấn luyện viên trưởng giới thiệu (hoặc củng cố) triết lý bóng đá, sơ đồ chiến thuật, cách di chuyển, phối hợp nhóm và các tình huống cố định. Các tân binh có cơ hội hòa nhập với lối chơi chung của đội. Song song đó, các bài tập kỹ thuật cá nhân như chuyền bóng, kiểm soát bóng, dứt điểm, rê dắt… cũng được chú trọng để hoàn thiện kỹ năng của từng cầu thủ.
Huấn luyện viên PSG hoặc Lyon đang chỉ đạo chiến thuật trên sân tập cho các cầu thủ chuẩn bị mùa giải mới.
Giai đoạn 5: Các trận giao hữu trước mùa giải
Các trận giao hữu đóng vai trò cực kỳ quan trọng trong quá trình chuẩn bị. Đây là cơ hội để các cầu thủ PSG và Lyon áp dụng những gì đã tập luyện vào thực tế thi đấu, lấy lại cảm giác bóng và nhịp độ trận đấu. Ban huấn luyện cũng thông qua các trận đấu này để thử nghiệm đội hình, chiến thuật, đánh giá phong độ của cầu thủ, đặc biệt là các tân binh hoặc cầu thủ trẻ. PSG thường tham gia các giải đấu giao hữu quốc tế hoặc du đấu để quảng bá hình ảnh, trong khi Lyon có thể tập trung vào các đối thủ trong nước hoặc khu vực lân cận.
Khoảnh khắc thi đấu trong trận giao hữu trước mùa giải mới của PSG hoặc Lyon, kiểm tra đội hình và chiến thuật.
Sự khác biệt trong cách chuẩn bị của PSG và Lyon
Mặc dù quy trình chung khá tương đồng, cách chuẩn bị của PSG và Lyon vẫn có những điểm khác biệt, phản ánh vị thế và mục tiêu của họ:
- PSG: Với dàn sao đắt giá và áp lực thành công tức thì, PSG thường có các chuyến du đấu kết hợp thương mại và tập huấn ở nước ngoài. Việc quản lý cái tôi của các ngôi sao, tích hợp nhanh chóng các bản hợp đồng bom tấn và duy trì cường độ tập luyện cao độ là ưu tiên hàng đầu. Họ cần đảm bảo mọi cầu thủ sẵn sàng cho các mục tiêu lớn ở cả Ligue 1 và Champions League.
- Lyon: Thường tập trung nhiều hơn vào việc phát triển cầu thủ trẻ từ học viện và xây dựng lối chơi tập thể gắn kết. Giai đoạn chuẩn bị của Lyon có thể ít ồn ào hơn nhưng chú trọng vào việc tạo sự ổn định, thử nghiệm các tài năng trẻ và xây dựng nền tảng chiến thuật vững chắc cho một mùa giải dài hơi, cạnh tranh một vị trí trong top đầu Ligue 1 và các cúp châu Âu.
Yếu tố Dinh dưỡng và Tâm lý
Không thể bỏ qua vai trò của dinh dưỡng và tâm lý trong quá trình chuẩn bị. Các chuyên gia dinh dưỡng của cả hai CLB thiết kế chế độ ăn uống khoa học, cá nhân hóa cho từng cầu thủ để tối ưu hóa hiệu suất tập luyện, tăng cường phục hồi và kiểm soát cân nặng. Các buổi nói chuyện với chuyên gia tâm lý, các hoạt động xây dựng tinh thần đồng đội (team building) cũng được tổ chức thường xuyên giúp cầu thủ giải tỏa áp lực, duy trì sự tập trung và xây dựng mối liên kết bền chặt trong phòng thay đồ.
Tóm lại, cách các cầu thủ PSG và Lyon chuẩn bị cho mùa giải mới là một quá trình đa tầng, đòi hỏi sự chuyên nghiệp, kỷ luật và nỗ lực không ngừng. Từ việc phục hồi thể chất, rèn luyện thể lực, lắp ráp chiến thuật đến việc thi đấu giao hữu và chăm sóc dinh dưỡng, tâm lý, mọi khía cạnh đều được lên kế hoạch chi tiết nhằm đặt nền móng vững chắc cho một mùa giải thành công phía trước.
